Augmente la masse musculaire lorsqu’elle est associée à un programme d’entraînement en résistance.
Améliore la force lors de séries répétées d’activités physiques brèves et très intenses.
Améliore la puissance lors d’activités telles que l’entraînement en résistance, le sprint et le saut.
Améliore les performances lors de séries répétées d’exercices à haute intensité.
La créatine monohydrate a fait l’objet de nombreuses études concernant son rôle dans les performances physiques. La créatine est naturellement présente dans le tissu musculaire, où elle participe à la régénération de l’adénosine triphosphate (ATP) lors de courtes périodes d’activité physique à haute intensité. La supplémentation augmente les réserves intramusculaires de créatine et de phosphocréatine, ce qui améliore la force, la puissance et les performances lors de séries répétées d’activités physiques brèves et très intenses, comme le sprint, le saut et l’entraînement en résistance. Associée à un programme d’entraînement en résistance, la créatine monohydrate augmente la masse musculaire maigre.
Increases body muscle mass when used in conjunction with a resistance training regimen.
Improves strength during repetitive bouts of brief, highly intense physical activity.
Improves power during activities such as resistance training, sprinting, and jumping.
Improves performance during repeated bouts of high-intensity exercise.
Creatine monohydrate has been widely studied for its role in physical performance. Creatine occurs naturally in muscle tissue, where it participates in the regeneration of adenosine triphosphate (ATP) during short bursts of high-intensity activity. Supplementation increases intramuscular creatine and phosphocreatine levels, which improves strength, power and performance in repetitive bouts of brief, highly intense physical activity such as sprinting, jumping and resistance training. When used in conjunction with a resistance training regimen, creatine monohydrate increases lean muscle mass.
Posologie recommandée
Adultes (à partir de 18 ans) : dans un verre, verser 250 ml (1 tasse) de liquide (eau, jus, etc.) sur 1 cuillère doseuse (5 g) de créatine et bien mélanger juste avant la consommation.
Phase de charge
Option 1 : prendre 3 à 4 fois par jour pendant 5 à 7 jours, ou selon les recommandations de votre professionnel de la santé.
Option 2 : prendre une fois par jour pendant au moins 4 semaines, ou selon les recommandations de votre professionnel de la santé.
Phase d’entretien
Prendre une fois par jour, ou selon les recommandations de votre professionnel de la santé.
Recommended Dose
Adults (18 years and older): In a glass, add 250 mL (1 cup) of liquid (water, juice, etc.) to 1 scoop (5 g) of creatine and mix well immediately before consumption.
Loading Phase
Option 1: Take 3–4 times daily for 5–7 days or as directed by your healthcare practitioner.
Option 2: Take once daily for a minimum of 4 weeks or as directed by your healthcare practitioner.
Maintenance Phase
Take once daily or as directed by your healthcare practitioner.
Ingrédients
Ingrédient médicinal (par cuillère doseuse [environ 5 g]) :
Monohydrate de créatine : 5 g
Ingredients
Medicinal Ingredient (per scoop [approximately 5 g]):
Creatine monohydrate: 5 g